Rückbildungskurs am Vormittag (April/Mai)

Rückbildung für Mütter im Haus eins

Kursstart

17 April, 2023

Zeit

09:00

Infos

Kursraum, Haus eins

Im Rückbildungskurs mit Hebamme Katrin Behrens-Shah tust du dir und deinem Körper nach der Geburt etwas Gutes. Dein Baby ist ebenfalls willkommen, darf aber gerne auch bei einer vertrauten Person zuhause bleiben.

Dein Körper hat in Deinem letzten Lebensjahr großartiges geleistet. Er hat deinem Kind einen Palast gebaut, in dem es Wachsen & Gedeihen konnte. Dein Beckenboden hat dein Kind vielleicht 9 Monate getragen, deine Bauchmuskeln haben sich dafür geweitet & Platz geschaffen, dein körperlicher Schwerpunkt hat sich verändert. Nach der Geburt fehlt es nun der Mitte des Körpers an Kraft.

Nun ist dein Kind schon mindestens 6-8 Wochen alt (höchstens aber 9 Monate) und du möchtest dich in deinem Körper wieder (mehr) zu Hause fühlen.

In diesem Kurs wirst du den Beckenboden erst einmal wahrnehmen lernen, ihn wieder stärken und davon aufbauend weitere Muskelpartien des Bauches, Rückens, Beine, Becken und Schultergürtel trainieren. Dehnungs- und Entspannungsübungen zum Loslassen und Nachspüren schließen die Stunden ab.

Dieser Kurs wird bei kompletter Teilnahme von Krankenkassen bezahlt. Fehlstunden werden der Kursleiterin allerdings von den Kassen nicht bezahlt und privat in Rechnung gestellt.

Die Babys dürfen mitgebracht werden, wenn du keine Betreuungsmöglichkeit hast. Sie werden aber nicht „beturnt“ oder als Gewichte eingesetzt. Mehr Konzentration & Zeit für dich hast du allerdings, wenn dein Kind in dieser Zeit von einer vertrauten Person betreut werden kann. So hast du die Gelegenheit, diese Zeit zu nutzen, um „mal wieder ganz bei dir zu sein“. Vielleicht deine erste richtige „Me- Time“ nach der Geburt. Dies wird den Effekt der Rückbildungsgymnastik spürbar verbessern.

Bitte bringe:

  • zur ersten Kurstunde ein paar extra Wollsocken
  • zu jeder Stunde bis auf weiteres deine eigene Gymnastik-/Yogamatte (du bekommst Bescheid, wenn dies nicht mehr nötig sein sollte)
  • ein weiteres nicht zu kleines Handtuch, dass wir gerollt mal als Schlinge einsetzen können zum Dehnen
  • eure Wasserflaschen zum Trinken

Wenn dein Kind dabei ist, denke bitte an eine warme Decke zum auf den Boden legen, evtl. etwas zum Spielen/Gucken, Wickelunterlage, ect. und ziehe dein Kind eher wärmer an (z.B. Wolle/ Wolle/Seide Kleidung), da wir immer mal wieder lüften werden.

Termine/Dauer: Mo, 9-10:40 Uhr, 6 Termine (17.4.- 22.5.23 – der Termin vom 1.5. wird online zu einem anderen Termin nachgeholt werden)

Teilnahme in Präsenz oder online möglich

Geeignet für Mütter mit Babys im Alter zwischen 6 Wochen und 9 Monaten.

 

So erfolgt die Buchung: Folge dem unten genannten Link und buche dich dort mit Angabe des Kurses (Rückbildungsgymnastik) und Laufzeit des Kurses (von…bis…) sowie mit den folgen Daten ein:

dein Vor- und Nachname

dein eigenes Geburtsdatum

das Geburtsdatum deines Babys und sein/ihr ursprünglich errechneter Termin

der Name deiner Krankenkasse

die IK (9-stellige Nummer unten links vorne auf der Karte, beginnt mit 10)

Deine Versicherungsnummer

Link: https://behrensshahkatrin.hebamio.de/anmeldung

Um die Buchung verbindlich abzuschließen, drucke bitte noch den Behandlungsvertrag aus (siehe unten), fülle ihn aus und schicke ihn an Katrin per Post (Adresse im Vertrag – nicht ans Haus eins) zurück.

Behandlungsvertrag Kurse Gesetzlich Versicherte Rückbildung
Behandlungsvertrag Kurse Selbstzahlerin

 

Katrin freut sich schon sehr, dich dann auf der Matte im Kurs zu sehen 😊

 

 

Infos

  • Kursraum, Haus eins
  • Nürnberger Straße 1
  • Schnaittach

Termine

  • 17 April, 2023 09:00   -   10:40
  • 24 April, 2023 09:00   -   10:40
  • 8 Mai, 2023 09:00   -   10:40
  • 15 Mai, 2023 09:00   -   10:40
  • 22 Mai, 2023 09:00   -   10:40

Alle Termine

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