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Wie Yoga dir zu besserem Schlaf verhelfen kann und warum das so ist, erfährst und übst du in diesem Workshop mit Yogalehrerin Carolin.

Hast du hin und wieder Ein- oder Durchschlafprobleme? Damit bist du wirklich nicht allein: Nur 4% der Deutschen schlafen nachts durch und ein Viertel schläft schlecht bis sehr schlecht. Dabei ist guter, erholsamer Schlaf die Voraussetzung dafür, dass wir uns fit, gesund und wohl fühlen und dass unser Gehirn so arbeiten kann wie es möchte.

Wie kann Yoga helfen? Yoga wirkt ganz grundsätzlich stressreduzierend und trägt damit zu besserem Schlaf bei. Denn körperliche Bewegung, vor allem in Kombination mit tiefer Atmung und Konzentration, baut erwiesenermaßen Stresshormone ab. In diesem Workshop erfährst du nicht nur mehr darüber, was du schon am Tag für eine gute Nacht tun kannst, sondern lernst auch, wie du deine Atmung einsetzen kannst und nimmst eine 10-minütige Abendroutine mit nach Hause, die dir zu dauerhaft besserem Schlaf verhilft. Und Yoga übst du natürlich auch!

Was dich genau erwartet:

• Kurzweiliger Input zu den Themen Erholung & Schlafhygiene
• 60 Minuten Praxis (Meditation, Asana, Atmung ) zum Runterkommen
• Du eignest dir eine 10-minütige Abendroutine an, die dir zu besserem Schlaf und Erholung verhilft

Termin/Dauer: 11.2.2024, 16-18 Uhr (2 Std.)
Geeignet für: Alle Yoga-Level, von Angänger bis Fortgeschrittene
Mitbringen: Yogamatte, Getränk, Papier und Stift für Notizen